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消除闪腰等急性腰痛，按摩手背效果惊人
只需左手贴四枚硬币，闪腰痛即可减轻
常练反方向挥动，可有效地预防高尔夫运动引起的闪腰
有过问腰经历的人在日常生活中应注意的动作
·第二章· 预防和消除长时间驾驶所引起的腰痛的诀窍
只需将驾驶座稍作调整，即可减轻驾驶时的腰痛
驾驶中感到腰痛时，按摩手背效果好
驾驶间歇用咖啡罐击打手腿，可消除腰部剧痛
用带盐的温湿布消除由疲劳、受风、血脉不
畅引起的腰痛有良效
驾驶之后吊单杠，可以消除腰痛
开车的人平常养成穿木履的习惯，可以防止腰痛
·第三章· 伴随伏案工作产生的腰痛的预防、治疗诀窍
快步走向车站，对预防和消除腰痛效果好
在公交车上抓住吊环稍加动作，腰痛就可显著改善
上下班时走走楼梯，即可有效地防治腰痛
利用桌下的台座、木箱等作“足部休息垫”，可减少腰部弯曲，防治腰痛
用铅笔头上的橡皮揉腹部和手背，可消除慢性腰痛
“椅子操”对消除伏案工作带来的腰痛有特效
跪地做“转体运动”，对预防腰痛效果更好
唱卡拉OK时采取正确的姿势，可有效预防腰痛
整形外科医生推荐的防腰痛的鞋子的选择窍门
消除操作计算机及复印机导致的腰痛，“16元疗法”不可少
·第四章· 防治慢性腰痛的良效、速效穴位的寻找方法及刺激方法
防治慢性腰痛有较好效果的穴位分布图
刺激脚心的“涌泉穴”，对于防治受冷引起的中老年腰痛有特效
背部的“肾俞穴”是治疗腰痛常用的“第一穴”
根据不同的腰痛症状，选择使用“膝下五穴”
指压“合谷穴”可有效防治因运动不足引起的腰痛
迅速消除腰部酸痛的“腰眼”简便指压法
可收紧松弛的腹部并减轻腰部负担的肚脐周围“三穴”
·第五章· 利用身边“道具”消除腰痛的诀窍
可使热量恰到好处进入身体的“马肉灸”，对缓和腰痛效果大，并不留痕迹
对月经期腰痛有特效的“香烟灸”
在对膝下穴位大范围刺激时，利用吹风机效果好
将仁丹贴在穴位上，治疗慢性腰痛效果惊人
在小脚趾上系绳，可缓和顽固性腰痛
在家中利用蒸毛巾或怀炉轻松施行“温热疗法”
用牙刷擦肚脐周围，可令腹肌活化、腰痛消除
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